News & Info
- Asal Usul (10)
- Berita Unik (110)
- Boys and Girls (23)
- Cooking (3)
- Health (67)
- Hukum dan Politik (1)
- Indonesia Education (2)
- Islam (5)
- IT (40)
- Movies (8)
- Sport (9)
- Tips dan Inspirasi (77)
- Travel (8)
Post of The Month
-
Superhero/ Pahlawan super adalah karakter fiksi yang "memiliki kekuatan luar biasa untuk melakukan tindakan hebat untuk kepentingan u...
-
Ferdinal (30) tertangkap basah mencuri barang-barang elektronik. Ia dikejar massa. Demi menghindari keroyokan warga, ia nekat memanjat poh...
-
Sungai merupakan aliran air alami, biasanya nih airnya air tawar yang mengalir menuju laut, danau maupun sungai-sungai lain boi. Sungai ber...
-
Tim peneliti dari King Fahd University of Petroleum and Mineral, Dhahran menyimpulkan bahwa air Zamzam bebas dari setiap unsur berbahaya,...
-
Harga : IDR 70.000 Size Chart Size M, L, XL are Ready Sablon Rubber Soft Cotton Combed 20's
Pop Up
Sabtu, 16 Juni 2012
Jalan kaki sebenarnya bisa jadi salah satu aktivitas fisik yang murah meriah, tapi banyak orang yang tidak kuat untuk berjalan jauh. Sebenarnya apa saja yang bisa dilakukan agar kaki kuat untuk jalan jauh?
Kaki manusia terdiri dari otot dan beberapa otot ini merupakan bagian yang paling berguna dalam tubuh, tapi pada saat yang bersamaan beberapa otot ini juga bisa menjadi lemah.
Membangun otot di kaki dengan baik bisa membantu seseorang mampu pergi berjalan jauh tanpa merasa cepat lelah. Semakin sering seseorang berjalan maka otot-otot kaki akan semakin baik, seperti dikutip dari Healthguidance.org, Kamis (24/5/2012).
Jika tidak memiliki waktu untuk melatih otot kaki dengan berjalan, maka cobalah naik turun beberapa anak tangga selama setengah jam setiap harinya. Meski terlihat aneh tapi kegiatan ini bisa membantu seseorang lebih kuat berjalan jauh dan enerjik.
Selain itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kaki tetap kuat untuk diajak jalan jauh yaitu:
1. Jika tidak pernah atau jarang berjalan, maka kaki akan cepat pegal saat diajak jalan jauh. Untuk itu biasakan berjalan dan mulailah secara bertahap jaraknya, jangan langsung jarak jauh.
2. Usahakan jangan terlalu cepat ketika awal berjalan karena akan membuat tubuh terasa cepat capek, sebaiknya mulailah secara perlahan lalu kecepatannya meningkat sedikit untuk beberapa waktu, kemudian diperlambat lagi.
3. Mengimbangi dengan mengonsumsi air putih atau minuman yang mengandung isotonik atau elektrolit secara teratur saat berjalan agar bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang.
4. Gunakan sandal atau sepatu yang nyaman digunakan dan sebaiknya tidak berhak tinggi (high heels) karena akan membuat kaki terasa lebih cepat pegal dan capek.
5. Jika mulai terasa capek atau pegal, maka istirahatlah sejenak dan bisa sambil memijat kaki untuk membuat otot jadi rileks. Tapi sebaiknya jangan terlalu lama beristirahat, karena otot yang sudah panas bisa menjadi dingin kembali dan itu membuat kaki terasa lebih pegal atau capek.
Jika diketahui akan memiliki perjalanan kaki yang cukup jauh, tak ada salahnya untuk mulai latihan jalan beberapa waktu sebelumnya agar melatih otot kaki.
Langganan:
Posting Komentar
(Atom)
Information
089630694838
26A2FCFA
26A2FCFA
Arsip Blog
-
▼
2012
(296)
-
▼
Juni
(146)
- Modifikasi Plat Nomor, Kurungan Dua Bulan
- Bintang Kungfu Terbaik Dunia
- Misteri Rahasia Dibalik Kalimat Adzan di Waktu Subuh
- Ini Dia Maskot Baru Android Jelly Bean
- 5 Penyakit Berbahaya Yang Disebabkan Kurang Tidur
- 8 Perusahaan Pemilik Karyawan Terbanyak
- 100 Film Paling Laris Sepanjang Masa
- Ini Dia Kedahsyatan Fitur Windows 8
- 5 Makanan Paling Menjijikkan di Dunia
- 150 Orang Susun Menara Manusia Tertinggi di Dunia
- Mugly, Anjing Terjelak di Dunia
- 6 Cara Alami Atasi Gigitan Nyamuk Versi Pakar Kese...
- 11 Hari Bergadang Euro, Fans Sepakbola di China Me...
- Air Zam-Zam Terbukti Bebas Arsenik
- Film Indonesia ''The Raid'' Di Jiplak
- Air Canada Ikutan Terbang Pakai Bahan Bakar Minyak...
- Perbedaan yang Mencolok Antara Budaya Jepang denga...
- Marmoset, Monyet Super Mini Yang Imut-Imut
- 7 Tradisi Tahun Baru nan Unik
- 10 Bentuk Rak CD Paling Keren
- 5 Kisah Kapal Hantu Paling Terkenal
- Inikah Wajah Asli Monalisa?
- 10 Kota Paling Banyak di Kunjungi
- 50 Fakta Menarik Tentang Pria
- 10 Perusahaan Terbesar Di Dunia
- Tidak Haram Bagi Muslim Untuk Memelihara Anjing
- 6 Tempat Terlarang Bagi Laptop
- Cerita Tentang Asal Mula Sumpah / Janji Jari Kelin...
- Inilah Arti 'i' Pada Produk Apple
- 7 Kisah Manusia yang ‘Mengaku’ Pernah Melihat Neraka
- Brigade of Gurkha, Suku yang dilahirkan untuk Berp...
- Tampilan Facebook Dari Masa ke Masa
- 10 Senjata Api Terburuk dalam Sejarah
- Fakta Unik Seputar Angpao
- 5 Agama Terbesar di Dunia
- 10 Mobil Terpopuler di Kalangan Remaja 2012
- Ada Jurusan Sastra Indonesia di Kampus Polandia
- Kenapa Tubuh Kita Gemetar Ketika Kedinginan?
- Kisah Master Photoshop Dari Cina ( Baojun Yuan )
- Gao Minyuan, Si Kakek Yang Elastis
- 8 Tempat Terbaik Untuk Melihat Sakura
- 15 Mata Kuliah Terunik Di AS
- 17 Evolusi Logo Merek Terkenal Dunia
- Brave (2012)
- Surface, Tablet Windows 8 Pertama dari Microsoft
- Rio Ferdinand Tersandung Iklan Rokok
- Takut Dikeroyok, Pencuri TV Nangkring di Pohon 9 Jam!
- 3 Penyebab Orang Susah Berhenti Merokok
- Daftar Diet Sesat yang Berbahaya
- Kotak Surat Apa Kabarmu?
- Tips Ampuh Menghilangkan Kepedasan
- Alasan Cewek Tidak Suka Cowok Gondrong
- 5 Ide Bisnis Sederhana Bernilai Triliunan
- Lelaki di Inggris Ini Berjuang untuk Mati
- Saat-saat Orang Nggak Boleh Makan Sayur
- Minuman untuk Jantung Sehat
- Tetap Olahraga di Hari Libur? Pertimbangkan Dulu R...
- Grup Neraka Berakhir, Belanda Memalukan
- Perbedaan Otak Pria dan Wanita
- Perbedaan Mentega, Margarine dan Butter
- Perbedaan Layar LCD dan LED
- Perbedaan Crocs Asli dan Palsu
- Jangan Nyalakan Lampu Ketika Tidur, Bahaya!
- Perbedaan Flu dan Pilek
- Surabaya Menuju Kota "Cyber"
- Cukup Dua Kebiasaan Mudah Ini Agar Badan Tetap Sehat
- 8 Kebiasaan Sehat yang Bisa Menghemat Uang
- Trik Agar Kaki Kuat Berjalan Jauh
- Berakhir Pekan dengan Pijat Refleksi Kaki Bikin Ta...
- Ini yang Bikin Orang Gemuk Gampang Ngorok
- Ceko ke Perempatfinal Seraya Bikin Rekor Baru
- Tundukkan Rusia, Yunani Runner Up Grup A
- Menakjubkan! Pria AS Meniti Seutas Tali Seberangi ...
- 10 Pulau Paling Padat Di Dunia
- 10 Strategi Mencuri Hati Ibu Mertua
- Foto Berwarna Langka Bung Karno
- Belalang Sembah Betina Memakan Partnernya Selama M...
- Air Lebih Mudah Mendidih di Tempat yang Lebih Tinggi
- 3 Fitur iOS 6 yang Tidak Berguna di Indonesia
- 5 Minuman Sehat Pengganti Air Putih
- Tips Jaga Kondisi Saat Begadang EURO
- Tempat Paling Ekstrim Di Tata Surya
- 10 Alasan Untuk Tidak Minum Softdrink
- Gara-gara Celana Dalam, Bendtner Terancam Dihukum ...
- Sengit, Inggris Kalahkan Swedia 3-2
- Makanan Otak yang Bagus untuk si Kecil
- Trachoma
- 5 Masalah yang Bikin Orang Selalu Bangun Kepagian
- 8 'Jalan Pintas' Sehat yang Bekerja Nyata untuk Anda
- 20 Pemain Bola Terseksi di Euro 2012
- 6 Larangan Dalam Hubungan Cinta
- Rajin Sikat Gigi Kurangi Risiko Kanker
- Minuman Keras Terlaris Dunia dari Korea
- Varian Gonore ‘Superbug’ Menyebar di Eropa
- Tujuh Buah Langka yang Enak di Indonesia
- Hal yang Tidak Bisa Diucapkan Ayah Kepada Anaknya
- Tips Agar Pacaran Tetap Awet dan Langgeng
- Tips Memasak Ayam yang Empuk dan Renya
- 9 Gaya Rambut Teraneh Lady Gaga
- 7 Pemain Sepak Bola Dengan Rambut Teraneh
-
▼
Juni
(146)
0 komentar:
Posting Komentar