News & Info
- Asal Usul (10)
- Berita Unik (110)
- Boys and Girls (23)
- Cooking (3)
- Health (67)
- Hukum dan Politik (1)
- Indonesia Education (2)
- Islam (5)
- IT (40)
- Movies (8)
- Sport (9)
- Tips dan Inspirasi (77)
- Travel (8)
Post of The Month
-
Ferdinal (30) tertangkap basah mencuri barang-barang elektronik. Ia dikejar massa. Demi menghindari keroyokan warga, ia nekat memanjat poh...
-
Sungai merupakan aliran air alami, biasanya nih airnya air tawar yang mengalir menuju laut, danau maupun sungai-sungai lain boi. Sungai ber...
-
Superhero/ Pahlawan super adalah karakter fiksi yang "memiliki kekuatan luar biasa untuk melakukan tindakan hebat untuk kepentingan u...
-
Tim peneliti dari King Fahd University of Petroleum and Mineral, Dhahran menyimpulkan bahwa air Zamzam bebas dari setiap unsur berbahaya,...
-
Harga : IDR 70.000 Size Chart Size M, L, XL are Ready Sablon Rubber Soft Cotton Combed 20's
Pop Up
Senin, 18 Juni 2012
Banyak orang memanfaatkan hari libur untuk berolahraga, biasanya karena terlalu sibuk di hari-hari biasa. Namun bagi yang sudah punya kebiasaan olahraga rutin setiap hari, sebaiknya istirahat saja atau tetap olahraga di hari libur?
Khusus bagi yang sudah rajin olahraga setiap hari, beberapa risiko berikut sebaiknya dipertimbangkan dulu sebelum memutuskan mau istirahat saja atau tetap olahraga di akhir pekan, seperti dikutip dari Shape, Minggu (17/6/2012).
1. Cedera otot susah sembuh
Saat latihan angkat beban, otot mengalami luka atau sobek yang hanya akan pulih saat diistirahatkan. Jika otot diberi waktu untuk istirahat, maka setelah pulih kekuatannya bisa lebih besar dari sebelumnya.
2. Hilang manfaatnya
Olahraga teratur memang efektif untuk menurunkan berat badan, namun manfaat itu bisa hilang akibat overtraining atau latihan yang berlebihan. Kondisi ini disebut weight-loss plateau, yakni berhentinya grafik penurunan berat badan gara-gara tubuh terlalu letih untuk mengatur sistem metabolisme.
3. Gangguan menstruasi
Kelelahan bisa mengakibatkan hormon esterogen berkurang, sehingga menyebabkan gangguan siklus menstruasi sehingga kadang-kadang menjadi terlambat. Selain itu, berkurangnya hormon esterogen pada perempuan juga bisa memicu pengeroposan tulang sehingga rentan patah atau cedera.
4. Gangguan tidur
Olahraga yang berlebihan bisa mengacaukan jam biologis atau ritme sirkardian. Efeknya bisa jadi sering mengantuk, atau sebaliknya jadi malah susah tidur.
5. Suasana hati tidak menentu
Dalam porsi yang wajar, olahraga bisa memberikan efek antidepresan atau meredakan stres. Namun jika berlebihan, efeknya akan berkebalikan yakni malah memicu depresi akibat kelelahan kronis.
6. Nafsu makan tidak terkontrol
Tidak butuh penelitian ilmiah untuk sekedar membuktikan bahwa olahraga berlebihan akan membuat nafsu makan meningkat. Yang menjadi masalah adalah, aktivitas fisik yang tidak terkontrol masih akan dibatasi rasa lelah sementara nafsu makan belum tentu bisa dihentikan karena tidak semua orang cepat kenyang.
7. Letih sepanjang hari
Makin sering olahraga tidak selalu berarti makin bertenaga, terutama jika sudah mulai berlebihan. Olahraga yang tak kenal istirahat akan membuat tubuh jadi tampak loyo, bukan lagi segar bugar seperti yang diharapkan.
8. Kehilangan semangat hidup
Olahraga dikatakan sehat secara lahir dan batin jika bisa membuat seseorang merasa gembira, makin bahagia dengan hidupnya. Namun jika efeknya malah membuat orang jadi lesu dan kehilangan cita-cita atau motivasi bekerja, maka bisa jadi olahraganya terlalu berat dan kurang istirahat.
9. Kehilangan waktu luang yang berharga
Jika olahraga penting untuk kesehatan secara fisik, seseorang juga butuh rekreasi dan bergaul untuk menjaga kesehatan jiwanya. Terlalu sibuk olahraga kemudian lupa bergaul, tidak pernah nonton film atau pergi piknik efeknya sama buruknya dengan tidak pernah olahraga.
Langganan:
Posting Komentar
(Atom)
Information
089630694838
26A2FCFA
26A2FCFA
Arsip Blog
-
▼
2012
(296)
-
▼
Juni
(146)
- Modifikasi Plat Nomor, Kurungan Dua Bulan
- Bintang Kungfu Terbaik Dunia
- Misteri Rahasia Dibalik Kalimat Adzan di Waktu Subuh
- Ini Dia Maskot Baru Android Jelly Bean
- 5 Penyakit Berbahaya Yang Disebabkan Kurang Tidur
- 8 Perusahaan Pemilik Karyawan Terbanyak
- 100 Film Paling Laris Sepanjang Masa
- Ini Dia Kedahsyatan Fitur Windows 8
- 5 Makanan Paling Menjijikkan di Dunia
- 150 Orang Susun Menara Manusia Tertinggi di Dunia
- Mugly, Anjing Terjelak di Dunia
- 6 Cara Alami Atasi Gigitan Nyamuk Versi Pakar Kese...
- 11 Hari Bergadang Euro, Fans Sepakbola di China Me...
- Air Zam-Zam Terbukti Bebas Arsenik
- Film Indonesia ''The Raid'' Di Jiplak
- Air Canada Ikutan Terbang Pakai Bahan Bakar Minyak...
- Perbedaan yang Mencolok Antara Budaya Jepang denga...
- Marmoset, Monyet Super Mini Yang Imut-Imut
- 7 Tradisi Tahun Baru nan Unik
- 10 Bentuk Rak CD Paling Keren
- 5 Kisah Kapal Hantu Paling Terkenal
- Inikah Wajah Asli Monalisa?
- 10 Kota Paling Banyak di Kunjungi
- 50 Fakta Menarik Tentang Pria
- 10 Perusahaan Terbesar Di Dunia
- Tidak Haram Bagi Muslim Untuk Memelihara Anjing
- 6 Tempat Terlarang Bagi Laptop
- Cerita Tentang Asal Mula Sumpah / Janji Jari Kelin...
- Inilah Arti 'i' Pada Produk Apple
- 7 Kisah Manusia yang ‘Mengaku’ Pernah Melihat Neraka
- Brigade of Gurkha, Suku yang dilahirkan untuk Berp...
- Tampilan Facebook Dari Masa ke Masa
- 10 Senjata Api Terburuk dalam Sejarah
- Fakta Unik Seputar Angpao
- 5 Agama Terbesar di Dunia
- 10 Mobil Terpopuler di Kalangan Remaja 2012
- Ada Jurusan Sastra Indonesia di Kampus Polandia
- Kenapa Tubuh Kita Gemetar Ketika Kedinginan?
- Kisah Master Photoshop Dari Cina ( Baojun Yuan )
- Gao Minyuan, Si Kakek Yang Elastis
- 8 Tempat Terbaik Untuk Melihat Sakura
- 15 Mata Kuliah Terunik Di AS
- 17 Evolusi Logo Merek Terkenal Dunia
- Brave (2012)
- Surface, Tablet Windows 8 Pertama dari Microsoft
- Rio Ferdinand Tersandung Iklan Rokok
- Takut Dikeroyok, Pencuri TV Nangkring di Pohon 9 Jam!
- 3 Penyebab Orang Susah Berhenti Merokok
- Daftar Diet Sesat yang Berbahaya
- Kotak Surat Apa Kabarmu?
- Tips Ampuh Menghilangkan Kepedasan
- Alasan Cewek Tidak Suka Cowok Gondrong
- 5 Ide Bisnis Sederhana Bernilai Triliunan
- Lelaki di Inggris Ini Berjuang untuk Mati
- Saat-saat Orang Nggak Boleh Makan Sayur
- Minuman untuk Jantung Sehat
- Tetap Olahraga di Hari Libur? Pertimbangkan Dulu R...
- Grup Neraka Berakhir, Belanda Memalukan
- Perbedaan Otak Pria dan Wanita
- Perbedaan Mentega, Margarine dan Butter
- Perbedaan Layar LCD dan LED
- Perbedaan Crocs Asli dan Palsu
- Jangan Nyalakan Lampu Ketika Tidur, Bahaya!
- Perbedaan Flu dan Pilek
- Surabaya Menuju Kota "Cyber"
- Cukup Dua Kebiasaan Mudah Ini Agar Badan Tetap Sehat
- 8 Kebiasaan Sehat yang Bisa Menghemat Uang
- Trik Agar Kaki Kuat Berjalan Jauh
- Berakhir Pekan dengan Pijat Refleksi Kaki Bikin Ta...
- Ini yang Bikin Orang Gemuk Gampang Ngorok
- Ceko ke Perempatfinal Seraya Bikin Rekor Baru
- Tundukkan Rusia, Yunani Runner Up Grup A
- Menakjubkan! Pria AS Meniti Seutas Tali Seberangi ...
- 10 Pulau Paling Padat Di Dunia
- 10 Strategi Mencuri Hati Ibu Mertua
- Foto Berwarna Langka Bung Karno
- Belalang Sembah Betina Memakan Partnernya Selama M...
- Air Lebih Mudah Mendidih di Tempat yang Lebih Tinggi
- 3 Fitur iOS 6 yang Tidak Berguna di Indonesia
- 5 Minuman Sehat Pengganti Air Putih
- Tips Jaga Kondisi Saat Begadang EURO
- Tempat Paling Ekstrim Di Tata Surya
- 10 Alasan Untuk Tidak Minum Softdrink
- Gara-gara Celana Dalam, Bendtner Terancam Dihukum ...
- Sengit, Inggris Kalahkan Swedia 3-2
- Makanan Otak yang Bagus untuk si Kecil
- Trachoma
- 5 Masalah yang Bikin Orang Selalu Bangun Kepagian
- 8 'Jalan Pintas' Sehat yang Bekerja Nyata untuk Anda
- 20 Pemain Bola Terseksi di Euro 2012
- 6 Larangan Dalam Hubungan Cinta
- Rajin Sikat Gigi Kurangi Risiko Kanker
- Minuman Keras Terlaris Dunia dari Korea
- Varian Gonore ‘Superbug’ Menyebar di Eropa
- Tujuh Buah Langka yang Enak di Indonesia
- Hal yang Tidak Bisa Diucapkan Ayah Kepada Anaknya
- Tips Agar Pacaran Tetap Awet dan Langgeng
- Tips Memasak Ayam yang Empuk dan Renya
- 9 Gaya Rambut Teraneh Lady Gaga
- 7 Pemain Sepak Bola Dengan Rambut Teraneh
-
▼
Juni
(146)
0 komentar:
Posting Komentar