News & Info
- Asal Usul (10)
- Berita Unik (110)
- Boys and Girls (23)
- Cooking (3)
- Health (67)
- Hukum dan Politik (1)
- Indonesia Education (2)
- Islam (5)
- IT (40)
- Movies (8)
- Sport (9)
- Tips dan Inspirasi (77)
- Travel (8)
Post of The Month
-
minuman botol ijo tuh merknya EQUIL penjelasan singkat equil EQUIL dibotolkan pertama kali pada tahun 1998 di sumber, Villa ...
-
Di Amerika Serikat (AS), beberapa kampus mengembangkan mata kuliah unik dengan latar belakang fenomena sosial yang tengah berkembang di masy...
-
Jinro Soju menjadi minuman keras (miras) terlaris di dunia. Minuman dari Korea --hasil fermentasi beras-- ini mengalahkan Vodka Smirnof...
-
Tak ada yang meragukan bahwa berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Meski sudah diniati, terkadang keinginan untuk merokok sewaktu-wak...
-
Siapa yang ga pernah tau yang namanya es krim magnum? tentu saja, hampir semua orang tau, es krim magnum yang super mahal dengan rasa yang ...
Pop Up
Rabu, 28 September 2011
Siapa pun pasti akan terganggu jika mengalami susah tidur. Gangguan tidur atau insomnia ternyata bisa mengganggu siklus tubuh. Bahkan insomnia yang berkepanjangan bisa memicu depresi.
Insomnia adalah sebuah gangguan tidur yang ditandai dengan gejala-gejala seperti selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus-menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan tidur. Atau penderita sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur.
"Seperti jutaan warga Amerika lainnya yang mengalami masalah dengan insomnia. Saya sering mengalami masalah dengan insomnia, baik tidak bisa tertidur, atau bangun sebelum waktunya dan saya tidak bisa kembali tidur. Beberapa tips tidur berikut yang dikumpulkan dari berbagai sumber, dapat membantu penderita insomnia lainnya," jelas Simeon Margolis, MD, PhD. Profesional kesehatan untuk bagian Nutrisi.
Nah, bila Anda termasuk penderita insomnia, beberapa tips berikut yang dilansir Yahoo Health, Minggu (03/07/2011) dapat membantu penderita insomnia agar segera terlelap tidur.
1. Hanya gunakan tempat tidur untuk tidur, tetapi tidak untuk membaca, melakukan pekerjaan administrasi, menonton televisi, camilan atau membuat panggilan telepon.
2. Jika Anda telah berbaring di tempat tidur, tetapi rasa kantuk Anda tidak kunjung datang, cobalah beberapa teknik ini: Menghitung domba atau menghitung mundur dari 100 (salah satu favorit saya) untuk menghentikan diri dari memikirkan berbagai macam masalah kemarin atau besok hari. Setelah itu, tarik napas panjang selama beberapa detik secara mendalam, tahan beberapa detik, kemudian hembuskan. Atau bisa juga melihat beberapa sudut di kamar Anda dengan seksama, sehingga mata pun lelah dan kantuk akan segera menyergap.
3. Jika Anda tidak bisa tidur setelah berbaring di tempat tidur selama 30 menit atau lebih, apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk membaca sesuatu yang sangat membosankan, membiasakan rutinitas tidur dari jam biasanya, atau lebih cepat dari jam sebelumnya.
4. Sebelum tidur sebaiknya Anda menghindari tembakau dan minuman yang mengandung kafein (tidak hanya kopi, tapi minuman lain seperti teh dan soft drink).
5. Hindari alkohol sebelum tidur. Bila minum-minum mungkin membuat Anda berpikir dapat segera memberikan rasa kantuk ternyata tidak tepat. Karena Anda bisa segera tidur, dan kemudian bangun dan sulit untuk tidur kembali karena efek dari alkohol yang dikonsumsi. Sebaliknya, bila Anda memilih untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur, ini solusi lebih tepat. Pasalnya, makan beberapa jam sebelum tidur dapat membuat tidur terasa lelap.
6. Hindari tidur di depan televisi, dan cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari bukan tidur di saat akhir pekan. Latihan setiap hari untuk tidur dan bangun pada jam yang sama guna melatih adrenalin Anda.
7. Beli kasur dan desain kamar tidur Anda dengan ventilasi yang baik serta atur suhu udara yang membuat Anda cepat mengantuk.
8. Anda juga dapat mencoba beberapa cara lain, di antaranya: mandi air hangat, menikmati segelas susu hangat, makan makanan ringan sebelum tidur, saling memijat dengan pasangat atau mendengarkan musik klasik
9. Gunakan penutup telinga bila Anda termasuk orang yang tidak bisa terlelap bila mendengar suara bising.
10. Jika Anda mempunyai nyeri sendi atau sakit kepala, minum obat tidur sebelum tidur (tetapi pastikan tidak mengandung kafein).
Bila semua tips di atas sudah dilakukan, namun masih menderita insomnia. Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan masalah-masalah kesehatan dasar (seperti depresi, kecemasan, hipertiroidisme, gagal jantung, atau penyakit paru obstruktif kronik) yang menjadi pemicu Anda tetap terjaga. Sehingga, Anda dapat meminta salah satu dari beberapa jenis resep pil tidur yang dapat dikonsumsi untuk jangka pendek
sumber : kaskus.us
Langganan:
Posting Komentar
(Atom)
Information
089630694838
26A2FCFA
26A2FCFA
Arsip Blog
-
▼
2011
(170)
-
▼
September
(56)
- Tips agar aman berkendara dijalan
- 6 dewa perang yang terkenal di dunia
- Pulau Kokoa, Salah Satu pulau Kecil di Maladewa
- Asal Muasal Sejarah Cincin Kawin
- Jangan Guyur Air Langsung ke Kepala Saat Mandi : B...
- Pendiri Twitter
- Flashdisk-flashdisk yang unik dan kreatif
- sang penemu Adobe Photoshop
- Keindahan Bawah Laut Pulau Alor
- 14 Solusi Penyimpanan Sepeda Cerdas & Stylish
- Mengatasi Stres Secara Sederhana tapi Ampuh Luar B...
- sejarah kopi dan Mengenal Jenis Kopi dari Cara Pen...
- Inilah 10 Tips Bijak Atasi Insomnia
- Kenali Anhidrosis, Aktivitas Tanpa Keringat
- 5 Makanan Bantu Jaga Tubuh Ramping
- Nova, Anjing Betina Tertinggi Di Dunia
- [Mbatik Yuk] Game Edukasi Simulasi Membatik
- Kenapa Bulan Berwarna Kuning?
- 7 Model Pesawat Terbang Unik dan Canggih Buah Kary...
- 7 Struktur Bumi Paling Luar Biasa
- 12 Gadget Yang Tergusur Karena Keberadaan Ponsel
- 10 Jembatan Terpanjang Di Indonesia
- Beberapa Hal ”Memalukan” dan Cara Mengatasinya
- Batu Secret Zoo - Kebun Binatang Modern
- Kopi Bukan Minuman "Pendongkrak Energi"
- Tips Mengasuh Anak Kembar
- 10 Bank Terbaik Dunia
- Inilah Penyebab Bunglon Bisa Berganti Warna
- Sejarah berdirinya FBI
- 5 Bahaya Mempunyai Teman Kencan Online
- 10 Kartun terbaik di era 80-an
- 9 Cara Redakan Sakit Hati Setelah Putus Cinta
- Para pemimpin besar yang dieksekusi mati
- 8 Hewan Peliharaan Dapat Sembuhkan Penyakit
- Asal Usul dan Sejarah Petasan/Kembang Api
- Top 6 Lamborghini Edisi Khusus dan Terbaik
- Seorang Nenek dengan koneksi internet 40 Gbps
- Kenapa amerika disebut negara paman sam
- Sebenarnya Siapakah Penyumbang Oksigen Terbesar Un...
- 5 Merk Laptop Terawet
- Mengunyah, Kunci Menurunkan Berat Badan
- Download Software Gratis Untuk Design Kaos
- Belajar membaca BARCODE
- 10 Kisah Nyata Orang Yang Terdampar Di Pulau Asing...
- Inilah Lukisan Kosong Tak Terlihat Bernilai Rp. 85...
- inilah petualangan yang akan selalu dikenang sepan...
- 7 Bajak Laut Paling Hebat
- Inilah 10 Kebiasaan Yang Dapat Mengurangi Berat Badan
- Madeira, Si Cantik Dari Samudra Atlantik
- Tangga Lagu 18 September 2011
- Download dan Tutorial Menggabungkan File Menggunak...
- 7 Kebiasaan yang Membuat Kita Cepat Pikun serta Ti...
- Tips Mendidik Anak Tidak Boros
- Jas Hujan yang Dapat Menyuling Air Hujan Menjadi A...
- Coca Cola Truck, cara Coca Cola berbagi kebahagiaan
- Inilah Asal-Usul Kenapa 1hari=24jam, 1jam=60menit,...
-
▼
September
(56)
0 komentar:
Posting Komentar